Sicherlich zählt die Büroarbeit nicht zu den Gesundheitsfördernden arbeiten. Denn Arbeiten am Schreibtisch oder am Computer kann durch Fehlhaltung, einseitige Belastung und Bewegungsmangel zu Gesundheitlichen Problemen im Alter führen. Aber nicht nur Muskeln und Gelenke sind davon Betroffen, sondern auch die Augen durch die Bildschirmarbeit und der Maus-Arm durch einseitige Belastung kann schnell zu einem Tennisarm oder anderen Belastungen werden.
Aber wir können was tun damit wir das Schlimmste verhindern und vorbeugen um im Alter noch fitt zu sein und nicht an den Folgen der Schreibtisch und Computerarbeit leiden zu müssen.
Um den Tennisarm vor zu beugen gibt es mittlerweile Mousepads die etwas erhöht sind damit der Unterarm dort abgelegt werden kann und entlastet wird. Diese ergonomischen Mousepads helfen Fehlhaltungen vor zu beugen. Um aber auch dauerhaft den Mousearm zu entlasten, hilft es nur wenn Sie die Arbeiten verteilen. Zum einen sollten Sie auch mal üben mit dem anderen Arm die Mouse zu bedienen. Das ist am Anfang gar nicht so einfach, aber schon nach 1 bis 2 Monaten kommt man einigermaßen zu recht.
Klar, wenn man schnell oder exakt arbeiten muss nimmt man den gewohnten Arm, aber sonst kann versucht werden den anderen Arm zu nutzen. Hinzu kommt, dass oft viel zu wenige Tastatur Befehle genutzt werden. Allein schon der Befehl Copy und Paste also kopieren und einfügen können Sie über die Tastatur erledigen und die Arbeit aufteilen. Versuchen Sie daher soviel wie Möglich über die Tastatur zu erledigen, anstatt aus Bequemlichkeit die rechte Maustaste zu benutzen.
Eben so wichtig ist es, dass  Sie kurze Entlastungsübungen zwischendurch machen. Legen Sie hierfür die Hände aufeinander und biegen diese mal in die Gegenrichtung nach hinten, so dass die Sehne im Arm etwas gedehnt wird. Oder legen Sie die Hand flach auf dem Schreibtisch und versuchen die Finger nach oben an zu heben.
Rücken Schmerzen und Gelenkprobleme gehören wohl zu den häufigsten auftretenden Krankheitssyntomen wenn es um Schreibtisch oder Computerarbeit geht. Um hierbei Abhilfe zu schaffen und größere Schäden vor zu beugen, gibt es eine Menge Möglichkeiten.
Ein Wichtiger Punkt ist hierbei die Arbeitsplatz Gestaltung.

Wie hoch ist der Schreibtisch? Wie hoch steht der Monitor?

Wo Liegt die Tastatur oder die Maus?

Wie gut ist der Bürostuhl auf dem Sie sitzen?

Haben Sie genügend Beinfreiheit?

Das alleine sind nur ein paar Fragen die alleine die Beschaffung des Arbeitsplatzes bezogen sind.

Der nächste und wohl wichtigste Punkt ist, sorgen Sie selbst für etwas Bewegung. Strecken und recken Sie sich öfters, das fördert den Kreislauf und aktiviert die Muskeln. Setzten sie sich gerade hin und achten Sie darauf, dass Ihre Nase nicht am Monitor hängen bleibt. Sorgen Sie dafür, dass alle 30 Minuten kurz aufstehen, mal aus dem Fenster sehen und den Augen und dem Hinterteil eine kurze Verschnaufpause zu gönnen. Laufen Sie die Treppe, wenn es möglich ist und benutzen Sie nicht immer den Aufzug. Machen Sie in der Mittagspause Steck- und Dehnübungen. Oder am besten versuchen sie regelmäßig nach der Arbeit Sport zu machen, damit die Rückenmuskeln aktiv und stark bleiben, um die Wirbel im Rücken in einigermaßen gerader Stellung zu halten. Denn die Rückenschmerzen sind wohl die häufigste Folgeerscheinung von Bürohengsten. Denn acht Stunden oder mehr am Schreibtisch ist schon sehr schlecht für den Rücken, denn man verfällt leicht in schiefe Lage ohne das es auffällt. Überlegen Sie doch mal wenn Sie einen Flug vor sich haben der acht Stunden oder länger dauert, da wird auch gemeckert, dass man so lange nicht im Flugzeug sitzen will. Aber im Grunde ist es nicht viel anders als im Büro.
Ok, vielleicht die Beinfreiheit ist im Büro besser gegeben. Aber es geht einfach nichts darüber hinaus in bestimmten Abständen kurz auf zu stehen strecken und recken Sie sich, damit die Rückenmuskel und andere Körperpartien wieder aktiver werden udn Ihre Gesundheit länger erhalten bleibt.